신체 건강, 뇌 건강에 탁월, 러닝의 효과
러닝은 지구력 향상, 근육 강화, 칼로리 소모 등 우리 몸의 전반적인 건강과 체력 향상에 도움이 되는 대표적인 심혈관 운동입니다. 비싼 돈을 들이지 않고도 도처에서 쉽게 시작할 수 있는 달리기는 꾸준히 할수록 그 효과 또한 증대되겠는데요, 오늘은 러닝을 함으로써 얻어지는 효과와 효과적으로 달리는 방법 그리고 러닝 하는 자세에 대해 알아보겠습니다. 러닝의 효과 달리기를 하는 동안 우리 몸은 다리, 엉덩이, 코어 및 상체를 포함한 다양한 근육을 사용하여 몸에 자극을 주게 됩니다. 이는 심폐지구력과 전신 근력 강화, 노화 방지, 땀 배출을 통한 칼로리 소모, 심박수와 호흡수를 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 등 많은 도움이 됩니다. 더불어 뇌의 기억을 담당하는 해마의 기능을 향상시키도 한다고 합니다. 러닝은 ..
2023. 2. 25.
