카테고리215 홈트레이닝 복근 운동 루틴 (중급) 한낮에 반팔을 입고 다녀도 이상하지 않으리만큼 선선하고 따뜻한 날씨가 지속되면서 운동을 하는 사람들의 모습이 많이 보입니다. 오늘은 집에서 단 25분을 투자하여 효과적으로 복근을 단련할 수 있는 운동 루틴 함께 알아보고자 합니다. 운동루틴 점핑잭 (30초) 발 뒤꿈치 터치 (26회) → 크로스오버 크런치 (20회) → 마운틴 클라이머 (20회) → 사이드 브릿지 왼쪽 (12회) ↓ 발 뒤꿈치 터치 ↓ (26회) V-업 ← (20회) 바이시클 크런치 ← (20회) 엉덩이 브릿지 ← (20회) 사이드 브릿지 오른쪽 ← (12회) 복부 크런치 (20회) → 플랭크 (30초) → 크로스오버 크런치 (20회) → 다리 들어올리기 (16회) → 바이시클 크런치 ↓ (20회) 허리 스트레칭 왼쪽 (30초) ↓ 코브라.. 2023. 4. 19. 에어서울 특가 항공권 프로모션, 항공권 0원?! 코로나로 인한 사회적 거리 두기도 해소되면서 여행 갈증을 해소하려는 분들 정말 많아지고 있습니다. 제주항공을 비롯해 에어서울, 이스타항공 등등 많은 저가 항공사(LCC)를 이용해 조금 더 저렴하게 여행을 하는 여행객이 많은데요, 오늘은 최근에 에어서울이 선보인 항공권 특가 프로모션에 대한 정보 알아보고자 합니다. 프로모션 대상 에어서울 회원이면 누구나 신청 가능하며 선착순으로 판매되기에 조기에 마감될 수 있겠습니다. AIR SEOUL (flyairseoul.com) 프로모션 내용 에어서울에서 4월 국제선 노선에 대해 '운임 무료 (Fare Free) 특가 프로모션'을 진행합니다. 운임 무료 (Fare Free) 특가란 항공 운임은 없고, 공항세와 유류 할증료 부분만 결재하고 항공권을 구입하는 것입니다. .. 2023. 4. 19. 2023년 세종시 청년 주택 전세 임차보증금 이자 지원 사회초년생인 청년들의 주거 문제는 언제나 주목되는 이슈입니다. 이러한 청년들의 주거 안정 지원을 위해서 세종특별자치시에서는 청년들의 주거 부담 완화와 원활한 주거 생활 지원을 위한 '2023년 청년 주택임차보증금 이자지원' 사업을 시행하고 있습니다. 오늘은 이와 관련하여 임차보증금 이자지원 사업 지원을 위한 대상, 기간 및 지원 내용 등에 대해 간략히 알아보겠습니다. 신청기간 및 방법 2023년 4월 17일부터 온라인 접수를 시작하며 자격 검증을 통해 모집인원 88명이 충족될 시 접수는 종료됩니다. 온라인 접수처는 세종청년희망내일센터로 접속하여 본인인증 후 신청할 수 있습니다. 세종청년희망내일센터 sjyouth.sjtp.or.kr 지원대상 만 19세-39세 이하의 무주택 청년으로 세종시에 주소를 두거나 .. 2023. 4. 19. 선천성 난청 검사 및 보청기 비용 지원 국가 및 지방자치단체에서는 국민의 행복과 건강 안위를 위해 다양한 복지 사업들을 펼치며 꾸준한 지원을 아끼지 않고 있습니다. 너무 많은 사업과 정보가 있어서 찾기가 쉽지 않을 뿐이죠. 오늘은 '선천성 난청 검사 및 보청기 지원' 사업에 관련해 난청검사 및 보청기 지원대상, 신청방법 그리고 지원내용은 어떤 것들이 있는 간략히 알아보도록 하겠습니다. 지원대상 및 신청방법 기준중위소득 180% 이하의 가구의 영아가 지원 대상이 되겠습니다. 만약 다자녀(2명) 가구에서 출생한 영아의 경우에는 소득 수준과 관계없이 지원 가능합니다. 신청방법은 출생일 기준 1년 이내 영아의 주민등록 주소지 내에 있는 보건소에 신청할 수 있겠습니다. 구비서류 신청인의 신분증 주민등록등본(상세 : 주민등록번호 뒷자리 표시) 부부 또는.. 2023. 4. 18. 미숙아 및 선천성 이상아 의료비 지원 세계보건기구(WHO)에 따르면 임신 37주 미만 또는 최종 월경일로부터 259일 이전에 태어난 아기를 미숙아 그리고 대통령령이 정하는 기준에 해당하는 선천성 기형 및 변형 염색체를 지니고 있는 아이를 선천성 이상아로 정의 내리고 있는데요. 오늘은 국가에서 시행하고 있는 미숙아 및 선천성 이상아를 대상으로 한 의료비 지원 사업에 대해 알아보겠습니다. 지원대상 기준중위소득 180%이하 가구의 미숙아-선천성 이상아가 해당되겠습니다. 2명 이상의 다자녀 가구에서 출생한 신생아의 경우에는 소득 수준에 관계없이 지원받을 수 있습니다. 지원요건 출생 후 24시간 이내에 신생아 중환자실(NICU)에 입원한 미숙아에 대해 의료비를 지원합니다. 만약 아이가 일반 신생아실 입원 시에는 제외됩니다. 선천성 이상아의 경우에는 .. 2023. 4. 18. 경기도 안산시 임산부 모유 수유 지원 프로그램 모유의 경우 생후 6개월까지는 우리 아이가 자라면서 필요한 영양분이 모두 들어 있어 아이에게 최적의 음식이라고 볼 수 있습니다. 그만큼 아기에게는 균형 잡힌 식사라 볼 수 있겠는데요, 오늘은 엄마들의 원활한 모유 수유를 위해 경기도 안산시에서 지원하는 프로그램이 몇 가지 있어 소개해보고자 합니다. 아이사랑 모유교실 교육대상은 모유수유에 관심 있는 임산부가 되겠습니다. 임신 37주 이후부터 분만 후 3개월 이내에 해당하는 산모인 점 기억하시기 바랍니다. 국제 모유 수유 전문가를 통해 맞춤식으로 교육이 진행되며 모유 수유 자세 및 방법 그리고 유방 마사지 등 관리 법을 주로 담고 있습니다. 신청은 안산시 상록수 보건소 홈페이지에서 신청 가능합니다. (열린 광장→교육신청) 모유수유 전문가 가정방문 주민등록상 .. 2023. 4. 17. 아기 이유식 냄비, 네오플램 에콜론 밀크팬 14cm 사용후기 아기가 이유식을 먹기 시작하는 5-6개월의 시기 부모님들께서는 우리 아이의 이유식을 만들어낼 제품군들을 어느 정도 구비해주셔야 하는데요, 오늘은 이유식 관련 제품 중 합리적인 가격에 탄탄한 기능을 갖춘 제품 '네오플램 에콜론 밀크팬' 이용 후기 전해드려 보겠습니다. 제품명 및 가격 아이에게 건강하고 영양가 있는 이유식 제공을 위해 이번에 마련한 제품은 '네오플램 에콜론 밀크팬'이 되겠습니다. '네오플램'이라는 회사는 2023년 주방용품 브랜드 대상을 받은 중소기업이라고 하네요. 현재 상기 제품은 네이버에서 19,800원에 판매 중이고 쿠팡에서 21,800원에 판매하고 있습니다. 구입을 고려할만한 합리적인 가격이 아닌가 싶습니다. 제품내용 네오플램 밀크팬은 팬의 지름 14* 높이 9cm의 스펙으로 중량은 .. 2023. 4. 16. 경기도 안산시 대학생 등록금 반값 지원 사업 안녕하세요. 오늘은 경기도 안산시에서 시행하고 있는 '대학생 등록금 반값지원 사업'에 대해 알아보겠습니다. 인재육성 및 역량강화와 함께 경제적 부담을 덜어주기 위한 일환의 사업으로 보이는데, 안산시에 거주하는 대학생 청년들에게 많은 도움이 될 것 같습니다. 지원대상 국민기초생활수급자, 장애인, 다자녀가정, 차상위계층, 법정한부모가정, 소득 1-6 분위 가정의 학생이 되겠습니다. 모든 신청자는 한국장학재단의 국가장학금 지원 가능 국내 대학에 소속된 자만 가능하고 국가장학금 형태로 우선 신청하게 됩니다. 외국 대학과 대학원 그리고 학점은행제 교육훈련기관은 제외됩니다. 연령기준 29세 이하 대학생으로 1994년 1월 1일 이후 출생자를 대상으로 합니다. 거주기준 공고일 기준(23년 4월 3일) 학생과 직계가족.. 2023. 4. 15. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 27 다음
