홈트레이닝 다리 운동1 하루 20분! 홈트레이닝 '다리' 강화 루틴 23단계 허벅지 근육은 우리 몸 근육의 60-70%를 차지하고 있는 신체의 에너지원입니다. 허벅지 근육을 지속적으로 관리하지 않으면 근육이 급격히 빠지며 하체 불균형을 불러일으키게 되는데요, 오늘은 집에서 집중적으로 '다리'를 단련할 수 있는 루틴 운동법 함께 알아보도록 하겠습니다. 운동루틴 좌우뛰기(30초) 스쿼트(12회) → 스쿼트(12회) → 옆으로 누워 다리 올리기 왼쪽 (12회) → 옆으로 누워 다리 올리기 오른쪽 (12회) ↓ 킥 레프트(15회) ↓ 뒤 런지(14회) ← 뒤 런지(14회) ← 옆으로 누워 다리 올리기 오른쪽 (12회) ← 옆으로 누워 다리 올리기 왼쪽 (12회) ← 킥 라이트(15회) → 킥 레프트(15회) → 킥 라이트(15회) → 벽잡고 왼쪽 쿼드 스트레칭(30초) → 벽잡고 오른쪽.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
