복근운동초보1 하루 20분! 홈트레이닝 '복근' 운동 루틴 멋지고 탄탄한 복근을 만드는 것은 남녀노소 누구나 꿈꾸는 이상적인 체형입니다. 이를 위해서는 복근, 코어 운동을 통해 배근육을 발달시켜야 하는데요, 오늘은 하루 20분 투자로 탄탄한 식스팩 만드는 방법 알아보겠습니다. 운동루틴 집에서 요가 매트 하나면 쉽게 할 수 있는 '복근' 운동은 초급자 기준 아래의 루틴 기준 약 20분이 소요되겠습니다. 점핑잭(30초) 복부 크런치(16회) → 러시안 트위스트(20회) → 마운틴 클라이머(16회) ↓ 복부 크런치(12회) ↓ 플랭크 (20초) ← 다리 들어올리기(16회) ← 발뒤꿈치 터치(20회) ← 러시안 트위스트(32회) → 마운틴 클라이머(12회) → 발뒤꿈치 터치(20회) → 다리 들어올리기(14회) ↓ 허리 트위스트 오른쪽(30초) 허리 트위스트 왼쪽(30.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음
