계단오르기효과1 실내 유산소 운동, 계단 오르기 운동 방법 및 효과 계단 운동은 별도의 시간을 내어 운동을 할 수 없는 직장인들이 쉽게 접근할 수 있는 최적의 유산소 운동입니다. 계단 운동은 다리 근육을 긴장시키고 심박수와 호흡 수를 증가시켜 신체의 심혈관에 긍정적인 효과를 주게 됩니다. 오늘은 계단 운동 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 운동 방법 운동 시 계단을 오를 때에는 자세에 신경써야 합니다. 발 전체를 계단에 두는 것보다 발바닥의 절반 정도만 계단에 올려 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 합니다. 이때 상체는 굽히지 않고 꼿꼿이 세워 계단을 오르는 게 좋겠습니다. 반대로, 계단을 내려갈 때는 순간적으로 무릎에 하중이 많이 실리기 때문에 계단을 내려오면서 걷는 것은 되도록 지양하도록 합니다. 특히 노인이나 이미 관절 문제가 있는 사람의 경우 관절에 스트레스를.. 2023. 2. 18. 이전 1 다음
