건강식습관2 건강한 식사방법, 아침식사의 중요성, 남녀별 권장식단 다양한 음식을 섭취하는 것은 건강한 일상생활 유지를 위해 굉장히 중요합니다. 알면서도 실천하기 어려운 건강한 식습관 만들기. 오늘은 건강한 식사를 위한 방법과 남성과 여성 별 건강관리를 위한 권장식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식사방법 6가지 잘못된 식생활을 오랫동안 계속할 경우 비만은 물론 고혈압, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 아래의 건강한 식사법을 평소 식습관을 점검하는 시간과 염두에 두어야 할 사항 다시 한번 체크하시기 바랍니다. 싱겁게 먹기 - 국, 찌개, 젓갈류 등 짠 음식을 줄이고 신선한 채소를 섭취하면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 건강한 기름 먹기 - 삼겹살 등 동물성 기름을 줄이고 등 푸른 생선과 견과류를 먹게 되면 혈관 건강에 도움이 됩니다. 잡곡밥 먹기 - 흰밥 대신.. 2023. 5. 28. 소금 건강을 위한 실천! 알고 먹자! 세계보건기구 WHO에 따르면 1일 나트륨 섭취 권고량은 5g 이하라고 합니다. 짜게 먹는 습관을 갖고 있는 한국인들 과연 소금 건강에서 자유로울 수 있을까요? 오늘은 나의 건강을 위한 소금 나트륨에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소금과 나트륨 소금은 염소와 나트륨으로 이루어진 염화나트륨을 말합니다. 나트륨은 소금의 약 40%를 차지한다고 하네요. 하루 소금 및 나트륨 섭취 권고량은 소금 5g 이하 나트륨 2,000mg 이하인데요, 한국인은 이 수치를 훨씬 넘어선 12g 나트륨은 4,791mg을 섭취하고 있다고 하네요. 한국인은 섭취권고량의 약 2.4배를 섭취하고 있기 떄문에 하루 소금 섭취량을 필수적으로 줄일 필요가 있겠습니다. 사실 하루 우리 몸속에 필요한 나트륨의 양은 500mg에 불과하기 때문입니다... 2023. 5. 20. 이전 1 다음
