홈트레이닝루틴2 홈트레이닝 복근 운동 루틴 (중급) 한낮에 반팔을 입고 다녀도 이상하지 않으리만큼 선선하고 따뜻한 날씨가 지속되면서 운동을 하는 사람들의 모습이 많이 보입니다. 오늘은 집에서 단 25분을 투자하여 효과적으로 복근을 단련할 수 있는 운동 루틴 함께 알아보고자 합니다. 운동루틴 점핑잭 (30초) 발 뒤꿈치 터치 (26회) → 크로스오버 크런치 (20회) → 마운틴 클라이머 (20회) → 사이드 브릿지 왼쪽 (12회) ↓ 발 뒤꿈치 터치 ↓ (26회) V-업 ← (20회) 바이시클 크런치 ← (20회) 엉덩이 브릿지 ← (20회) 사이드 브릿지 오른쪽 ← (12회) 복부 크런치 (20회) → 플랭크 (30초) → 크로스오버 크런치 (20회) → 다리 들어올리기 (16회) → 바이시클 크런치 ↓ (20회) 허리 스트레칭 왼쪽 (30초) ↓ 코브라.. 2023. 4. 19. 하루 10분! 운동 초보 '가슴'부위 운동 루틴 우리가 사람을 보았을 때 가장 먼저 시선이 가는 부분. 바로 상체가 아닐 수 없습니다. 오늘은 상체 운동 두 번째 시간으로 '가슴' 부위에 대한 운동 기초 루틴 방법 알아보겠습니다. 집에서 할 수 있는 운동으로 요가 매트와 단 10분이면 충분합니다. 운동 루틴 집에서 또는 어디서나 쉽게 할 수 있는 아래의 '가슴' 운동은 초급자 기준 루틴 약 10분 소요됩니다. 점핑잭(30초) 인클라인 푸쉬업(16회) → 무릎굽혀 푸쉬업(12회) → 팔굽혀펴기(10회) ↓ 팔 벌려 푸쉬업(10회) ↓ 박스 푸시업(12회) ← 인클라인 푸쉬업(12회) ← 팔 벌려 푸쉬업(12회) ← 힌두 푸시업(1회) → 코브라 스트레칭(20초) → 가슴 스트레칭(20초) 운동 방법 설명 운동 자세의 명칭 및 방법에 대해 간략히기술해놓았.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
