살찌는 게 가장 어려운 사람들, 마른 체형을 위한 운동 팁 5가지
안녕하세요. 아이 케어와 아내를 서포트하는 아기남입니다. 오늘은 저와 같이 마른 체형을 지니신 분들을 위한 운동법에 대해 알아보겠습니다. 마른 체형의 경우, 근육량을 늘리기 위한 저항 운동이 가장 효과적입니다. 근육량을 늘리기 위해서는 꾸준한 근력 운동이 필요한데요, 아래는 마른 체형 운동 방법에 대한 몇 가지 팁이니 참고하시기 바라겠습니다. 근력 운동 근력 운동은 근육을 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 마른 체형은 특히, 근육을 강화하기 위한 저항 운동에 힘써주셔야 하는데, 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스, 샌드백 운동, 레그프레스, 체인드 프레스, 풀업 등의 체중운동을 하는 것이 좋습니다. 근육 부하 시간은 길수록 근육이 더 많이 자극되어 성장할 가능성이 높..
2023. 2. 15.
